Touwtje springen thuis vraagt om voldoende vrije ruimte en een passende ondergrond. Controleer niet alleen de plek waar je voeten landen, maar de volledige baan van het touw. Met een korte, rustige proef zie je beter of een ruimte geschikt is voordat je aan een langere sessie begint.
Kijk rondom én boven je
Een lege plek op de vloer zegt nog niet alles. Het touw draait ook achter je, naast je en boven je hoofd. Denk aan hanglampen, een laag plafond, een kastdeur of een voorwerp dat net buiten je directe blik staat.
Maak eerst een rustige beweging om de baan van het touw te beoordelen. Kies een andere plek als de kabel een voorwerp raakt. Werk niet om een obstakel heen door telkens anders te springen; je wilt tijdens je oefening aan je ritme kunnen werken.
De vloer moet bij de kabel passen
De DoubleUnders speed rope heeft een staalkabel met PU-coating. Ruwe steen en asfalt laten de coating sneller slijten. De onderhoudsuitleg voor de speed rope noemt daarom de ondergrond als een belangrijke controle.
Een gladde houten of rubberen sportvloer is een beter vertrekpunt voor deze kabel dan een ruwe stenen plek. Beoordeel ook of de vloer droog, vlak en niet glad is. Een geschikte vloer voor de kabel is niet vanzelf een garantie dat jouw hele trainingsplek geschikt is.
Helpt een mat?
Een passende mat kan de contactplek organiseren, maar kies die niet alleen op de naam springtouwmat. Hij moet stabiel liggen, groot genoeg zijn voor jouw contactzone en niet verschuiven of aan de rand oprollen.
Een zachte, kleine of losse mat kan een andere beweging veroorzaken dan de sportvloer waaraan je gewend bent. Test rustig hoe de kabel en je voeten erop terechtkomen. Een mat is geen oplossing voor een te laag plafond of een te smalle ruimte.
Denk aan geluid en het huis
Geluid komt zowel van het touw als van je contact met de vloer. Hoeveel daarvan beneden of naast je hoorbaar is, hangt van de woning af. Beloftes dat een bepaalde mat elke sessie stil maakt, zijn zonder een proef in jouw huis niet betrouwbaar.
Begin met een korte test en beoordeel het geluid op de plek waar het relevant is. In een appartement kan een gezamenlijke afspraak over tijdstippen praktisch zijn. Een andere ruimte of een geschikte plek in de gym kan beter werken als de vloer veel contactgeluid doorgeeft.
Een korte voorbereiding
- De volledige touwbaan is vrij van lampen, meubels en losse spullen.
- De vloer is droog, vlak en passend voor de kabel.
- Een eventuele mat ligt stabiel en past bij de beweging.
- Je rope is op jouw lengte afgesteld.
- Je hebt rustig getest of er voldoende ruimte is.
- Je weet of het geluid past bij de plek en het moment.
Maak de sessie overzichtelijk
Begin thuis met iets wat je al beheerst, bijvoorbeeld rustige single unders. Je hoeft een nieuwe plek niet tegelijk met een nieuwe techniek of maximale intensiteit te testen. Houd de eerste poging kort genoeg om de ondergrond en kabel na afloop te controleren.
Is de ruimte ongeschikt, kies dan een ander onderdeel voor thuis en bewaar je springsessie voor een geschikte plek. Het feit dat een speed rope weinig opbergruimte vraagt, betekent niet dat iedere kamer een goede trainingsruimte is.
Afstellen en meenemen
De DoubleUnders speed rope wordt met reservekabel, inbussleutel en tasje geleverd. Lees ook hoe je de lengte van je speed rope afstelt. Rol na gebruik de kabel met ruime bochten op en leg hem droog weg, zodat je volgende sessie met een nette afstelling begint.