Een wall-balltarget thuis vraagt om meer dan een markering op de muur. Je hebt ruimte nodig voor de beweging en de baan van de bal, plus een wand of opstelling die bij de toepassing past. Controleer de instructie van het gekozen target voordat je iets bevestigt of gaat trainen.
Bekijk de hele trainingsplek
Een wall-ball shot bevat een squatbeweging, een worp en het opvangen van de bal. In de officiële CrossFit-uitleg kun je de beweging bekijken. Kijk thuis daarom niet alleen naar de plek waar het target zou komen, maar ook naar de ruimte vóór en rondom die plek.
Controleer plafond, lampen, ramen, meubels en andere mensen die langs de trainingszone kunnen lopen. Een lage of smalle ruimte wordt niet automatisch geschikt doordat je een kleiner doel op de muur plaatst.
Een markering en een gemonteerd target verschillen
Een markering laat zien waar je naartoe wilt werpen. Een gemonteerd target is een los onderdeel met eigen bevestiging en gebruiksvoorwaarden. Het bestaan van een target voor een bepaald rack bewijst niet dat het ook aan iedere muur gemonteerd kan worden.
Bekijk dus voor aanschaf waarvoor het onderdeel bedoeld is: bijvoorbeeld de bijbehorende rackconstructie of een specifiek voorgeschreven wandmontage. Volg de instructie van de fabrikant voor die uitvoering.
Beoordeel de constructie vóór de montage
Een stevig ogend oppervlak is geen bewijs dat de achterliggende constructie de toepassing kan dragen. Laat een onduidelijke wand of bevestiging beoordelen door iemand die de constructie en montage kan vaststellen. Kies geen willekeurige bout op basis van een algemene online tip.
Deze beoordeling gaat vooraf aan de trainingskeuze. Je wilt niet tijdens de eerste worpen ontdekken dat een target beweegt, een plaat meetrilt of een bevestiging loskomt.
Controleer ook het contact met de bal
Een DoubleUnders wall ball is bedoeld voor wall-balltraining en is geen slam ball. Gebruik een geschikte, vlakke contactplek en vermijd scherpe of ruwe delen die het materiaal beschadigen. De actuele productinformatie van de 6 kg bal en de onderhoudsuitleg helpen bij het gebruik van de bal.
Neem een reclamebelofte over een ander merk niet over voor jouw model. De geschiktheid van het target en het gebruiksadvies van de bal horen allebei bij je opstelling.
Een checklist voordat je besluit
- Er is vrije ruimte voor de volledige beweging en balbaan.
- Plafond, verlichting en andere voorwerpen zitten buiten de trainingszone.
- Je weet voor welke constructie het gekozen target bedoeld is.
- De fabrikant-instructie en bevestigingsonderdelen zijn beschikbaar.
- Een onduidelijke wand of constructie is beoordeeld.
- De contactplek past bij het gebruiksadvies van jouw bal.
- Geluid en gebruikstijd passen bij de woning en omgeving.
Als de ruimte niet geschikt blijkt
Kies dan een geschikte trainingsplek in de gym voor echte wall-ball shots. Een thuisworkout hoeft niet iedere wedstrijdbeweging in dezelfde vorm te bevatten. Bespreek een passende oefening voor jouw beschikbare ruimte met je coach.
Een bal naar een laag of kwetsbaar punt gooien is geen praktische manier om een gebrek aan ruimte op te lossen. Beoordeel eerst de plek en kies daarna de oefening, niet andersom.
Bal en opstelling samen kiezen
De 6 kg en 9 kg DoubleUnders wall balls zijn verschillende gewichtsopties. Een zwaardere bal maakt een ongeschikte thuisopstelling niet geschikter. Kies materiaal vanuit je training en de plek waar je het werkelijk kunt gebruiken.
Materiaal voor je volgende training
Vergelijk wall balls van 6 en 9 kg →
Twijfel je over je keuze? Vraag René om advies.