De RowErg drag factor beschrijft de vliegwielconditie die de PM5 tijdens het roeien meet. Het getal op de damperhendel is een instelling; de drag factor is een gemeten waarde. Wanneer je verschillende RowErgs gebruikt, helpt dit onderscheid om de afstelling gerichter te vergelijken.
Damperstand en drag factor zijn niet hetzelfde
De hendel naast het vliegwiel bepaalt hoeveel lucht naar binnen stroomt. De PM5 meet tijdens het roeien hoe het vliegwiel afremt en gebruikt dat voor zijn berekening van je werk. Concept2 beschrijft dit in damper setting en drag factor.
Daarom kan dezelfde zichtbare stand op twee roeiers een ander gevoel geven. De omstandigheden rond het apparaat en de luchttoevoer kunnen verschillen. Je hoeft een andere machine dus niet automatisch op hetzelfde hendelgetal te zetten om een vergelijkbare afstelling te vinden.
Drag factor op de PM5 bekijken
Volgens de actuele Concept2 PM5-handleiding kun je de waarde zo bekijken:
- Ga naar het hoofdmenu van de monitor.
- Kies More Options.
- Kies Display Drag Factor.
- Begin rustig te roeien en lees na enkele halen de waarde af.
De tekst kan door de taalinstelling en firmwareversie van je monitor anders worden weergegeven. Zoek het onderdeel voor het tonen van drag factor en volg de handleiding die bij jouw monitor past.
Gebruik de waarde als referentie
Heb je een afstelling gevonden waarop je de bedoelde training goed uitvoert, noteer dan de damperstand én drag factor. Neem die informatie mee wanneer je in een andere gym of op een tweede apparaat roeit.
Je logboek hoeft geen exacte wedstrijdinstelling voor te schrijven. Het geeft een vertrekpunt. Stel een andere machine rustig af en bekijk de waarde opnieuw, in plaats van meerdere instellingen achter elkaar te proberen tijdens een intensieve werkset.
Een overzichtelijke vergelijking
| Vraag | Wat je noteert |
|---|---|
| Op welk apparaat roeide ik? | Bijvoorbeeld de gym of eigen RowErg |
| Welke instelling gebruikte ik? | Damperstand en drag factor |
| Welke training deed ik? | Afstand of tijd en doel van de sessie |
| Hoe ging de uitvoering? | Tempo, slagfrequentie en een korte eigen notitie |
Vergelijk eerst trainingen met hetzelfde doel. Een rustige techniekblok en een maximale test naast elkaar leggen vertelt weinig over welke afstelling voor jou praktisch is.
Een hogere waarde is geen ranglijst
De drag factor is geen cijfer dat je bij iedere sessie moet verhogen. Hij helpt de machine-afstelling begrijpen. Je geleverde werk en het doel van je training blijven afzonderlijke gegevens. Zoek dus niet alleen een hoger getal omdat je vooruit wilt gaan.
Heb je moeite om de beweging consistent te houden, kijk dan ook naar je techniek en tempo. Laat een coach meekijken als de instelling steeds onprettig voelt. Je monitor laat data zien, maar geeft geen automatische beoordeling van je houding.
Wat als de waarde verandert?
Bekijk eerst of je dezelfde machine en damperstand gebruikt. Controleer de luchttoevoer en volg voor onderhoud de instructie van de fabrikant. Ga niet willekeurig onderdelen openen of de hendel hoger zetten om een onduidelijk verschil te verbergen.
De Concept2 RowErg met PM5 is bij DoubleUnders beschikbaar in een standaarduitvoering. Er is ook een uitvoering met hoge poten. De zithoogte en de keuze van je afstelling zijn verschillende zaken; controleer de actuele productinformatie wanneer je een eigen roeier kiest.
Materiaal voor je volgende training
Bekijk Concept2 cardio-apparatuur →
Twijfel je over je keuze? Vraag René om advies.