Magnesium bij CrossFit gebruik je in een beperkte hoeveelheid op de handen die de bar of het materiaal vastpakken. Begin met een dunne laag en controleer het contact. Meer poeder is geen automatische oplossing voor een onduidelijke grip, een vervuilde bar of een paar grips dat niet goed past.
Waarvoor gebruik je magnesium?
Magnesium helpt vocht op je handen op te nemen. Daardoor verandert het contact met een bar, ring of gewicht. Het is een hulpmiddel bij je training, geen vervanging voor een passende greep en een goede uitvoering.
De DoubleUnders grip chalk is een blok van 56 gram. De productinstructie adviseert een dunne laag. Je hoeft het blok niet vooraf helemaal tot los poeder te maken om het te gebruiken.
Een rustige manier om te doseren
- Kijk naar de regels van de gym. Controleer waar en in welke vorm magnesium mag worden gebruikt.
- Beoordeel je handen en het materiaal. Breng niet blind een nieuwe laag over zichtbaar vuil of een onduidelijke ophoping aan.
- Begin klein. Gebruik een dunne laag op de contactplek en verdeel die rustig.
- Test een korte set. Voel hoe je contact met de bar is voordat je aan een lange set begint.
- Pas gericht aan. Gebruik alleen extra magnesium wanneer dat past bij jouw handen, materiaal en de aanwijzingen voor je grips.
Je zoekt een bruikbare toepassing, geen zo wit mogelijke hand. Een vaste hoeveelheid in grammen zou niet voor ieder paar handen, elke bar en elke workout hetzelfde uitpakken.
Magnesium en hand grips samen
De onderhouds- en gebruiksinstructie van jouw grips blijft belangrijk. Verschillende materialen kunnen anders reageren op chalk. Een advies voor een no-chalkmodel van een ander merk is geen instructie voor iedere carbon-leather grip.
Onze keuzehulp voor hand grips maakt onderscheid tussen handpalmcontact, plaatselijke tape en magnesium. Gebruik een product voor de taak waarvoor het bedoeld is en test een combinatie rustig.
Wanneer moet je naar iets anders kijken?
Blijft het contact onprettig, dan is telkens meer magnesium toevoegen niet de enige stap. Controleer of je polssluiting goed zit, het materiaal passend wordt gebruikt en de bar netjes is. Vraag de trainer hoe de gym het onderhoud van de bar organiseert.
Controleer ook je setgrootte en uitvoering. Een hulpmiddel kan niet garanderen dat je greep bij iedere hoeveelheid herhalingen gelijk blijft. Begin bij de omstandigheden van jouw sessie in plaats van een algemene belofte over extra grip.
Houd de trainingsplek overzichtelijk
Breng het product aan op de daarvoor bedoelde plek en laat los poeder niet onnodig rondgaan. Leg je blok terug in een geschikte houder of verpakking en maak de plek volgens de gymregels netjes achter. Zo kun je het de volgende keer weer gericht gebruiken.
Stop na een workout niet zomaar een los blok tussen vochtige kleding en open vakken. Houd het product bij elkaar, zodat je het gemakkelijk terugvindt en niet je hele sporttas onder de chalk zit.
Wat als je handen opnieuw vochtig worden?
Bekijk eerst hoeveel magnesium er al aanwezig is en hoe je contact aanvoelt. De omstandigheden kunnen tijdens de workout veranderen. Een kort controle- en wisselmoment is beter dan automatisch vóór elke kleine set een dikke nieuwe laag aanbrengen.
Gebruik je magnesium in combinatie met grips, neem dan ook de tijd voor onderhoud na de sessie. In de productinformatie van de fingerless grips vind je het modelspecifieke advies. Heb je vragen over de combinatie die je gebruikt, vermeld dan de bar, het type grips en jouw toepassing wanneer je advies vraagt.
Materiaal voor je volgende training
Bekijk grip tape en magnesium →
Twijfel je over je keuze? Vraag René om advies.