Knee sleeves aantrekken begint met de juiste maat en een rustige plaatsing rond je knie. Trek niet harder wanneer een sleeve niet prettig over je been komt. Controleer eerst de maat, de positie en de instructie van jouw model. Een stevige aansluiting hoort comfortabel te blijven tijdens bewegen.
Een stevige sleeve vraagt om een passende maat
De DoubleUnders knee sleeves zijn van 7 mm neopreen en worden per paar geleverd in S, M, L of XL. De maattabel op de productpagina koppelt de knieomtrek aan de maat. Gebruik de tabel van dit model, niet die van een ander merk.
Kies niet automatisch een kleinere maat omdat die strakker zou zitten. Hoe een sleeve over je onderbeen komt en rond je knie aansluit, is persoonlijk. Op een grens tussen twee maten kun je je meting doorgeven en om advies vragen.
Voor je begint
Neem even de tijd buiten de drukte van een werkset. Controleer welk paar en welke maat je pakt en bekijk of het neopreen en de naden netjes zijn. Zorg dat er geen opgerolde kleding onder de sleeve zit die de plaatsing bemoeilijkt.
Begin met schone, droge handen en een rustige beweging. Gebruik geen olie, willekeurig poeder of ander middel als truc om een onduidelijke maat passend te maken. Zulke oplossingen horen niet bij het onderhoudsadvies van de DoubleUnders sleeve.
Rustig naar de juiste positie
- Oriënteer het model. Bekijk welke kant en plaatsing voor jouw sleeve bedoeld zijn. Volg een meegeleverde aanwijzing wanneer die er is.
- Verdeel je grip op het materiaal. Trek niet uitsluitend aan één smalle rand of aan een stiksel.
- Werk geleidelijk omhoog. Laat het materiaal rustig over je been komen en corrigeer plooien onderweg.
- Plaats rond de knie. Verdeel de aansluiting gelijkmatig en voorkom een opgerolde rand die plaatselijk drukt.
- Beweeg rustig. Buig en strek je knie en controleer hoe de sleeve tijdens een rustige warming-up zit.
Een sleeve die alleen met veel forceren op zijn plek komt, vraagt om een nieuwe maat- of pasvormcontrole. De oplossing is niet steeds harder trekken. De instructie van een stijver model van een ander merk hoeft bovendien niet bij jouw paar te passen.
Welke signalen vragen om bijstellen?
Kijk niet alleen of de sleeve blijft zitten. Hij hoort ook prettig te blijven tijdens de beweging waarvoor je hem draagt. Een opgerolde rand, een duidelijke plooi of een scheve plaatsing kun je vaak eerst rustig corrigeren.
Stop met het dragen als er pijn, tintelingen of een onprettig knellend gevoel ontstaat. Maak de pasvorm niet bewust smaller om meer compressie te voelen. Knee sleeves zijn trainingsaccessoires; gebruik ze niet als oplossing om een bestaande klacht tijdens een workout te negeren.
Uittrekken zonder aan één punt te trekken
Neem na de sessie dezelfde rustige aanpak. Verdeel de grip op het materiaal en haal de sleeve geleidelijk van je been. Gebruik een naad niet als trekpunt. Controleer daarna of het materiaal droog en schoon genoeg is om op te bergen.
Voor DoubleUnders geldt handmatig reinigen en aan de lucht laten drogen; geen wasmachine of droger. De afzonderlijke uitleg over knee sleeves wassen beschrijft de onderhoudsroutine.
Maak de volgende training eenvoudiger
Bewaar het paar bij elkaar en noteer welke maat je gebruikt. Was het aantrekken lastig, kijk dan vóór de volgende sessie opnieuw naar de meting en plaatsing. Onze keuzehulp voor knee sleeves helpt bij maat, dikte en gebruik. Stuur bij twijfel je knieomtrek en de naam van het model mee als je om advies vraagt.
Materiaal voor je volgende training
Bekijk de 7 mm knee sleeves en de maattabel →
Twijfel je over je keuze? Vraag René om advies.