Een gewichtsvest afstellen begint met een stevige aansluiting die zo weinig mogelijk verschuift, terwijl je prettig kunt bewegen. Controleer eerst de plaatsing van de platen en sluitingen. Test daarna een paar rustige bewegingen die passen bij de training waarvoor je het vest wilt gebruiken.
Begin met de uitvoering die je hebt
Gewichtsvesten hebben verschillende sluitingen en soorten lading. De afstelwijze van een vest met losse kleine gewichtjes hoeft niet gelijk te zijn aan die van een vest met platen. Bekijk dus eerst de informatie van jouw uitvoering en houd de lading binnen de daarvoor bedoelde toepassing.
Het DoubleUnders gewichtsvest heeft een verstelbare klittenbandsluiting en wordt geleverd met twee stalen platen. Je kiest een complete uitvoering van 6 of 9 kg totaalgewicht, inclusief vest. Verdeel de bedoelde platen over voor- en achterkant; gebruik niet zomaar een andere plaat omdat deze ongeveer lijkt te passen.
5 controles voor je pasvorm
- Platen en vakken. Controleer of de bedoelde platen op de juiste plaats zitten en de vakken goed sluiten. Gebruik de set zoals deze voor het vest is bedoeld.
- Aansluiting rond je romp. Stel de klittenbandsluiting gelijkmatig af. Het vest hoort niet los heen en weer te hangen; trek het ook niet zo strak dat bewegen onprettig wordt.
- Je houding. Sta rechtop en kijk of het vest aan voor- en achterkant logisch op je lichaam ligt. Stel opnieuw af als het scheef trekt.
- Rustige beweging. Loop een stukje en voer enkele rustige bewegingen uit die bij je training passen. Voel of het vest verschuift of de bewegingsruimte beperkt.
- Een laatste sluitingscheck. Kijk na de test opnieuw of alles vastzit. Begin pas aan je sessie wanneer de lading en aansluiting betrouwbaar blijven.
De controle is bedoeld voor het gebruik dat jij hebt gekozen. Een pasvorm die prettig voelt bij rustig wandelen zegt nog niet alles over een snellere of andere beweging. Pas je test aan de sessie aan, zonder direct op maximale intensiteit te beginnen.
Wat als het vest schuift?
Bekijk eerst waar de beweging vandaan komt. Zit de lading goed vast in de daarvoor bedoelde vakken, sluit de band netjes aan en ligt het vest gelijkmatig? Verander één onderdeel van de afstelling en test opnieuw. Zo kun je beter voelen welke wijziging verschil maakt.
Blijft het vest bij een bepaalde oefening onrustig bewegen, pas dan de oefening of je gebruik aan in plaats van een losse afstelling te blijven accepteren. Een verstelbaar one-size-model is geen garantie dat iedere sporter bij iedere beweging dezelfde pasvorm ervaart.
Strakker is niet automatisch beter
Het doel is een stabiele aansluiting. Een sluiting harder aantrekken is niet de enige oplossing voor schuiven en kan het dragen onprettig maken. Kijk ook naar de positie van het vest en de plaatsing van de platen. Laat voldoende bewegingsruimte voor wat je gaat doen.
Beoordeel de pasvorm opnieuw wanneer je andere kleding onder het vest draagt. Een dikkere laag kan de aansluiting veranderen. Controleer de sluiting vóór iedere sessie, ook wanneer je een vorige keer al een prettige afstelling had gevonden.
Pasvorm en trainingsbelasting zijn twee keuzes
Een goed afgesteld vest bepaalt niet automatisch hoeveel extra gewicht of trainingsduur passend is. Kies de belasting op basis van je huidige training en bouw veranderingen geleidelijk op. Verander niet tegelijk het gewicht, de duur en het tempo alleen omdat de pasvorm prettig is.
Wil je de uitvoering vergelijken, lees dan ook de keuzehulp voor een gewichtsvest. Laat de actuele productpagina leidend zijn voor de specificaties van de beschikbare modellen.
Na de training controleren en verzorgen
Bekijk de sluitingen en plaatvakken voordat je het vest opbergt. Voor het schoonmaken van het DoubleUnders vest haal je de platen eruit, neem je het materiaal af met een vochtige doek en laat je het open drogen. Het vest is niet geschikt voor de wasmachine of droger.
Bekijk de gewichtsvesten en passende platen voor actuele productinformatie. Twijfel je over je afstelling of de compatibiliteit van een onderdeel? Vraag om advies met de uitvoering die je gebruikt.
Materiaal voor je volgende training
Kies je gewichtsvest van 6 of 9 kg →
Twijfel je over je keuze? Vraag René om advies.